Эксперты Федерального научного клинического центра детей и подростков ФМБА России поделились с родителями рекомендациями о летних занятиях физической активностью с ребенком. Материал опубликовали 27 мая.
По их словам, родителям необходимо обеспечивать ребенка достаточным количеством жидкости, чтобы исключить обезвоживание. Гидратация должна присутствовать как до, так во время и после физической активности. Также малышей следует защищать от солнца. Для этого подойдет солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF, головные уборы, легкая одежда из натуральных материалов от ультрафиолетовых лучей.
На официальной странице медицинского учреждения в социальных сетях отметили, что самая неблагополучная погода, при которой можно получить солнечный удар, начинается с 10 утра и проходит до 16:00.
Родителям следует поэтапно увеличивать нагрузки для малыша, чтобы он привыкал к высокой температуре на улице. Ребенка необходимо обучить понимать сигналы собственного тела, чтобы предотвратить недомогания. Также стоит включить в его рацион здоровое питание, давать регулярные перерывы на отдых и включить в ежедневную программу зарядку.
Метки: активность, дети, здоровье, распорядок дня, рекомендации специалистов, ФНКЦ детей и подростков ФМБА России
