Специалисты Федерального научного клинического центра детей и подростков ФМБА России рассказали 5 апреля о блюде, которое подходит для идеального завтрака, а именно о кашах.
По мнению экспертов, в кашах преобладает много плюсов. В их составе содержатся белки, жиры, витамины и минералы и углеводы. Благодаря такому разнообразию компонентов это блюдо является сбалансированным и питательным. Также крупы, из которых состоит каша, легко усваиваются. Наличие клетчатки в организме способствует долгому насыщению.
На странице медицинского учреждения в социальных сетях написали, что по полезности на первом месте овсяная каша. В 100 граммах такого вида завтрака содержится около 12-13 грамм протеина и десять, важных для организма, аминокислот. На втором месте расположилась рисовая каша, в ее составе можно увидеть повышенное наличие углеводов и восемь аминокислот. Завершает список полезных каш зеленая гречка. Она богата содержанием белков.
Метки: здоровье, каши, полезный завтрак, рацион, ФНКЦ детей и подростков ФМБА России
