О том, как поддерживать здоровье в правильной форме рассказали 19 марта эксперты Федерального научного клинического центра детей и подростков ФМБА России.
Они отметили, что весенняя пора это как раз то время, когда необходимо приводить свой организм и тело в порядок после зимней «спячки». Фитнес на открытом воздухе отлично подойдет людям разных возрастных категорий. Помимо того, что упражнения окажут положительный эффект, есть возможность познакомиться с единомышленниками. Ведь как мы все знаем — спорт сближает.
Стоит добавить, что ходьба на свежем воздухе это один из самых доступных способов для поддержания иммунитета. Именно благодаря таким нагрузкам можно пробудить свое тело и укрепить мышцы. При этом, темп и нагрузку можно менять самостоятельно в соответствии с предпочтениями. Во время ходьбы в человеке одновременно работают около 200 мышц. Специалисты рекомендуют начинать с небольших дистанций, например километр. Постепенно можно увеличивать нагрузку. Это является хорошей активностью, с помощью которой можно привести тонус тела в порядок.
Также качественным и занятием для того, чтобы привести фигуру в порядок, является езда на велосипеде. Помимо фигуры, вам скажут спасибо сердце, сосуды и дыхательная система.
— Польза занятий на свежем воздухе огромна. Особенно весной. Это могут быть гимнастика, спортивная и скандинавская ходьба, подвижные игры с детьми, велопрогулки. Важно помнить, что все занятия должны быть в меру, а если есть хоть малейшие сомнения, или упражнения приносят дискомфорт, то необходимо не откладывая обращаться к специалистам» — сообщил представитель в пресс-службы учреждения.
Метки: весна, занятия, здоровье, спорт, упражнения, ФНКЦ детей и подростков ФМБА России
