Сотрудники Федерального научного клинического центра детей и подростков ФМБА России рассказали 10 марта о том, как бороться с бессонницей.
Первым правилом является воздержание от кофеина. Специалисты утверждают, что этот элемент содержится не только в горячем напитке, но и в шоколаде. Стоит избегать употребление кофеина за четыре часа до сна.
Также стоит отметить, что дневной отдых допустим, но только в размере получаса. Более длительный сон негативно скажется на здоровье.
На сайте учреждения отметили, что прием ванны, наполненной теплой водой с солью, способствует более спокойному ночному отдыху.
При признаках бессонницы следует избегать раздражающих запахов в спальне.
Метки: бессонница, здоровье, рекомендации специалистов, советы, ФНКЦ детей и подростков ФМБА России
