Во время летних отпусков и каникул у людей больше возможностей задуматься о своем здоровье, проанализировать привычки и настроиться на ЗОЖ. Приятная погода располагает к физической активности, а сезонные фрукты и овощи способствуют правильному питанию. Поэтому корреспондент районной газеты 24 июля обратился к главному врачу Городской поликлиники №210 и муниципальному депутату Андрею Алленову с просьбой дать рекомендации жителям Москворечья-Сабурова, чтобы самые солнечные дни в году прошли для них с максимальной пользой.
— Известно, что для приобретения полезных привычек нужно избавиться от вредных. Какие из последних вы можете выделить?
— Во время летних прогулок обычно появляется естественное желание перекусить. К услугам горожан работает много точек питания, в том числе прямо на улицах, в парках. Но, как правило, в них продается фастфуд.
В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых организму. Слишком часто употребляя фастфуд, можно нанести вред здоровью. Необходимо, чтобы в нашем ежедневном рационе было большое количество овощей, фруктов и продуктов с большим содержанием белка: курица, рыба, молочные продукты. Желательно исключить из ежедневного меню сладкие газированные напитки. Помимо большого количества сахара, который вредит фигуре, они могут содержать ортофосфорную кислоту, вымывающую из организма кальций.
Многие люди пытаются разнообразить свой досуг алкоголем. А он крайне негативно влияет на организм и особенно противопоказан в жару. Лучший напиток в это время, как и в любое другое, – вода. Для поддержания нормального водного баланса взрослый человек должен пить около двух литров воды в день. И, конечно, лето – лучшее время, чтобы бросить курить.
— Как поется в одной из известных песен, лето – это маленькая жизнь. Стоит ли нарушать привычный режим в долгожданные три месяца, чтобы насладиться жизнью по полной?
— Для хорошего физического состояния важно поддерживать и ментальное здоровье, а ему способствует сон. Спать не менее 7-8 часов в сутки нужно как в рабочие дни, так и во время каникул и отпуска. Во сне организм восстанавливает свои силы. Помимо этого, правильный режим после отпуска позволит без стресса вернуться к привычному рабочему темпу. Умеренным должно быть и пребывание на солнце. В часы, когда оно особенно активно, лучше избежать неконтролируемого приема солнечных ванн и не забывать использовать солнцезащитные средства. Утреннее и вечернее время желательно посвящать прогулкам на свежем воздухе и занятиям спортом.
— Андрей Михайлович, какими возможностями для поддержания своего здоровья жители Москворечья-Сабурова могут воспользоваться в нашем районе?
— Прежде всего, чаще бывать на свежем воздухе и вести активный и позитивный образ жизни. Во многих дворах нашего района в результате благоустройства появились комфортные места для тихого отдыха и современные спортивные площадки. Почти каждую неделю организуют местные праздники. Очень рекомендую всем взрослым в летний период пройти бесплатное обследование организма в павильоне «Здоровая Москва», который расположен не в нашем районе, а в соседнем – у станции метро «Алма-Атинская». Оно займет меньше часа, но позволит принять своевременные меры по устранению проблем со здоровьем и его укреплению. Здоровье нам дано, чтобы с радостью принимать любые времена года, и жить счастливой полноценной жизнью.
Метки: Андрей Алленов, ГП № 210, депутаты Москворечья-Сабурова, Москворечье-Сабурово, совет депутатов
