Самоизоляция — не повод для отказа от занятий спортом. Эффективные тренировки можно проводить и дома.
Многие фитнес-тренеры сейчас разрабатывают и записывают на видео комплексы упражнений, проводят онлайн-тренировки и спортивные марафоны.
Специалисты рекомендуют ежедневно уделять от 15 минут до часа в день на выполнение упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, используя спортивный инвентарь, и не обязательно забывать про растяжку — она сделает тренировки эффективнее и убережет от возможных травм. Ведь регулярное занятие спортом не только поможет поддержать форму и укрепить здоровье, но и повысить настроение.
Метки: здоровый образ жизни, здоровье, карантин, спорт, упражнения
